唐三中文网>都重生了，谁还装富二代啊 > 第785章 少爷的健身初体验与非人类的怪物（第2页）
第785章 少爷的健身初体验与非人类的怪物（第2页）
赵一帆拿起毛巾擦了擦脸上的汗水。
“略懂一点。”
听到这熟悉的四个字，陆川心里有数了。
“那你教一下少爷拉伸。”
赵一帆点了点头。
几分钟后，陈子昂按照赵一帆的指示拉伸完身体，兴冲冲地跑到力量训练区。
陆川决定亲自上阵指导。
“你先按标准姿势做几组站姿哑铃侧平举，也就是飞鸟。”
“没问题。”
陈子昂信心爆棚，大摇大摆地走到一排排哑铃架前。
他的目光直接略过了最上面那排小重量区。
少爷的视线锁定在下方的重型区，直接伸出手，一把抓向那个标着二十公斤的硕大哑铃。
陆川眼疾手快。
猛地抓住了陈子昂的手腕。
“你干什么？”
陆川皱起眉头，果断制止了这种自杀行为。
“拿这个做飞鸟，你的肩膀是不想要了吗？”
陈子昂愣住了，看着那个铁疙瘩。
“这也不重啊。”
陆川松开手，开始给这位纯小白进行硬核科普。
“侧平举是专门刺激三角肌中束的孤立动作。”
他拍了拍陈子昂的肩膀外侧。
“这个动作发力空间很小，完全靠这块小肌肉群收缩，根本不能用大重量去甩膀子。”
陆川示范了一个空手姿势。
“标准动作必须手肘微屈固定，肩胛骨下沉锁死，不能借力。”
他指了指最上面那排小哑铃。
“对于偏弱的新手来说，二点五公斤到五公斤的重量就差不多了，只要动作标准，做几下就会有效果了。”
陆川语气严肃。
“拿二十公斤做标准飞鸟的，那都是职业健美圈的大神了。”
陈子昂半信半疑。
他小声嘟囔着。
